准妈妈趴着睡觉安全性吗

准妈妈一般不建议趴着睡觉，尤其在妊娠中晚期可能影响胎儿供血。趴睡可能压迫子宫和腹主动脉，导致胎盘血流减少。

妊娠早期子宫尚未明显增大时，短暂趴睡通常不会造成显著影响。但随着孕周增加，子宫逐渐上升至腹腔，趴睡姿势会使腹部承受压力，可能引发孕妇呼吸不畅、腰背酸痛。部分孕妇可能出现头晕、恶心等不适，这与体位性低血压或胎儿缺氧信号有关。

妊娠20周后子宫明显膨隆，持续趴睡可能造成脐带受压风险增加。胎儿在宫内的活动空间受限，严重时可能导致胎动异常或宫内窘迫。有妊娠期高血压、胎儿生长受限等并发症的孕妇更需避免该睡姿。

建议孕妇采用左侧卧位睡眠，可在膝盖间放置孕妇枕减轻腰椎压力。夜间翻身时不必过度紧张，短暂改变体位后及时调整即可。如出现胎动减少、持续性腹痛或呼吸困难，应及时就医评估。日常可进行孕期瑜伽改善睡眠质量，避免睡前大量饮水减少夜醒频率。