孕早期应当牢记的生活戒律

孕早期需避免接触有害物质、谨慎用药、控制饮食风险、保持适度活动并定期产检。主要有避免烟酒及二手烟、远离电离辐射、慎用药物、忌食生冷高风险食物、避免剧烈运动等注意事项。

1、避免烟酒及二手烟

烟草中的尼古丁和酒精均可通过胎盘影响胎儿发育，可能导致胎儿生长受限或神经系统损伤。孕妇需完全戒除吸烟饮酒习惯，同时远离吸烟环境。家庭及工作场所应保持空气流通，必要时使用空气净化设备减少二手烟暴露。

2、远离电离辐射

X射线、CT等医疗辐射及部分工业辐射可能增加胎儿畸形风险。孕早期应避免非必要的放射检查，必须检查时需明确告知医生妊娠状态并做好防护。日常生活中减少微波炉、电磁炉等高辐射电器使用频率，保持安全接触距离。

3、慎用药物

妊娠前三个月是胎儿器官形成关键期，部分药物如异维A酸胶囊、利巴韦林片、甲氨蝶呤片等具有明确致畸作用。出现不适需就医评估，避免自行服用中成药或保健品。慢性病患者应在孕前咨询医生调整用药方案，改用对胎儿影响较小的药物如左甲状腺素钠片等。

4、忌食生冷高风险食物

生鱼片、半熟肉类可能携带李斯特菌，溏心蛋、未灭菌乳制品存在沙门氏菌污染风险。这些病原体可通过胎盘感染胎儿导致流产或早产。建议食物充分加热至75℃以上，避免食用未经巴氏消毒的乳制品。每日补充400微克叶酸片可降低神经管缺陷风险。

5、避免剧烈运动

孕早期胎盘尚未完全形成，高强度运动可能引发子宫收缩。应暂停潜水、滑雪、竞技球类等高风险运动，改为每天30分钟散步或孕妇瑜伽。运动时注意补充水分，出现腹痛、阴道流血等症状需立即停止活动并就医。

孕早期需保证每日摄入200-300克瘦肉、1-2个鸡蛋及500克新鲜蔬菜，补充优质蛋白和维生素。保持7-8小时睡眠，午间可适当休息30分钟。注意会阴清洁，选择棉质透气内衣。每周监测体重增长，整个孕早期增重控制在1-2公斤为宜。出现持续呕吐、发热或阴道出血等异常情况应及时就诊。