感冒了家里没药怎么办

感冒了家里没药可通过多喝温水、保证充足休息、进行物理降温、调整饮食结构、使用食疗方等方式缓解。感冒通常由病毒感染、受凉、免疫力下降、细菌感染、过敏反应等原因引起。

一、多喝温水

增加温水摄入能稀释呼吸道黏液，缓解咽喉干痒症状。温水促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，对病毒性感冒引起的发热头痛有辅助改善作用。建议每日饮用1500-2000毫升温水，可分次少量饮用。

二、保证充足休息

睡眠时人体免疫细胞活性增强，能更有效对抗感冒病毒。卧床休息减少体力消耗，缓解肌肉酸痛乏力症状。保持室内空气流通，避免二次感染。

三、进行物理降温

用温水擦拭额头、腋窝等部位可通过水分蒸发带走体表热量。冷敷前额能收缩局部血管，减轻发热引起的头部胀痛。注意避免酒精擦浴，防止皮肤过敏。

四、调整饮食结构

选择易消化的流质或半流质食物，如米汤、藕粉等。补充富含维生素C的鲜橙、猕猴桃等水果，增强免疫功能。避免油腻辛辣食物刺激呼吸道。

五、使用食疗方

生姜红糖水能发散风寒，缓解鼻塞流涕症状。冰糖炖雪梨润肺止咳，改善咽喉不适。大蒜素具有抗菌作用，可加入汤羹中食用。

感冒期间应保持室内湿度在50%-60%，用加湿器或悬挂湿毛巾实现。每日开窗通风2-3次，每次30分钟。避免去人群密集场所，佩戴口罩防止交叉感染。观察症状变化，若出现持续高热、呼吸困难等表现应及时就医。愈后适当进行散步、太极拳等温和运动，逐步恢复体能。