月经期偏头痛，怎么办

月经期偏头痛可通过调整生活方式、物理干预、营养补充、药物治疗及中医调理等方式缓解。月经期偏头痛可能与激素水平波动、前列腺素释放、精神压力、脑血管舒缩功能障碍及遗传易感性等因素有关。

一、调整生活方式

保持规律作息有助于稳定体内激素水平，减少偏头痛发作概率。避免熬夜和过度劳累，确保每日睡眠时间充足。适当进行散步、瑜伽等低强度运动，促进血液循环，缓解紧张情绪。减少咖啡因和酒精摄入，选择清淡易消化的饮食，有助于减轻症状。

二、物理干预

对头部或颈部进行冷敷或热敷，能够暂时缓解血管痉挛引起的疼痛。使用指尖轻柔按摩太阳穴、风池穴等部位，每次持续数分钟，有助于放松肌肉。在安静、光线较暗的房间休息，避免声光刺激，可有效减轻偏头痛发作时的不适感。

三、营养补充

适量补充镁元素有助于调节神经传导，减少偏头痛发作频率。富含镁的食物包括坚果、深绿色蔬菜和全谷物。维生素B2参与能量代谢，对预防偏头痛有积极作用。日常可多摄入奶制品、蛋类及瘦肉，或在医生指导下使用营养补充剂。

四、药物治疗

布洛芬缓释胶囊能抑制前列腺素合成，缓解轻中度疼痛。对乙酰氨基酚片通过作用于中枢神经系统，减轻头痛症状。佐米曲普坦鼻喷雾剂可用于急性发作时，收缩脑血管，快速缓解疼痛。使用药物前应咨询医生，避免自行用药导致不良反应。

五、中医调理

中医认为月经期偏头痛与气血不畅、肝郁气滞有关。针灸特定穴位如合谷、太冲等，可疏通经络，调节气血运行。根据体质辨证使用中药汤剂，如川芎茶调散加减，有助于调和气血，缓解周期性发作的头痛。

月经期偏头痛患者日常应注意记录头痛发作时间与诱因，便于医生诊断。保持均衡饮食，多摄入富含优质蛋白和维生素的食物，避免过度节食。规律进行有氧运动如慢跑、游泳，增强体质。避免长时间使用电子设备，定期进行眼部放松。保持心情舒畅，通过冥想、听音乐等方式减压，若症状持续加重须及时就医检查。