感冒全身疼痛怎么办

感冒全身疼痛可通过多休息、补充水分、物理降温、药物治疗、饮食调理等方式缓解。感冒全身疼痛通常由病毒侵袭、炎症反应、代谢产物堆积、体温升高、电解质紊乱等原因引起。

一、多休息

感冒期间机体免疫系统与病毒抗争消耗大量能量，充足休息有助于减少体力消耗并促进组织修复。建议选择安静环境卧床静养，避免剧烈运动或长时间站立。保持每日八小时以上睡眠时间，可采取半卧位姿势减轻肌肉张力。休息时注意保暖避免受凉，室温维持在二十摄氏度左右为宜。

二、补充水分

发热导致汗液蒸发加速，容易引起脱水并加剧肌肉痉挛。每日饮用两千毫升温开水或淡盐水，可分多次少量饮用。适当饮用富含电解质的口服补液盐或稀释后的果汁，有助于维持细胞渗透压平衡。避免饮用咖啡浓茶等利尿饮品，防止水分过度流失。

三、物理降温

体温超过三十八度五时可采用温水擦浴辅助降温，用三十二至三十四摄氏度温水浸润毛巾擦拭颈侧腋窝等大血管区域。使用退热贴敷于额头或手腕内侧，每四小时更换一次。冷敷时注意观察皮肤反应，出现寒战应立即停止。

四、药物治疗

对乙酰氨基酚片能抑制前列腺素合成缓解头痛肌痛，布洛芬缓释胶囊通过抗炎作用减轻关节不适，连花清瘟胶囊适用于风热感冒伴随的周身酸痛。使用药物需严格遵循医嘱，不可自行组合用药。服药期间如出现皮疹或胃肠道不适需及时停药。

五、饮食调理

选择易消化的粥类羹汤等流质食物，适量补充富含优质蛋白的蒸蛋羹或豆腐。新鲜果蔬如西蓝花猕猴桃可提供维生素C增强免疫力。避免油炸辛辣食物刺激呼吸道，少食多餐保证营养供给。

感冒期间应保持室内空气流通，每日开窗通风两次。穿着宽松棉质衣物减少皮肤摩擦，可用手掌轻柔按摩酸痛肌群。症状持续三天无改善或出现胸闷气促时，应立即前往医院感染科或呼吸内科就诊。恢复期逐渐增加活动量，注意气候变化及时添减衣物。