帮助宝宝安睡的食物

帮助婴儿睡觉的食物

牛奶、谷子、水果、向日葵、枣、核桃等，是帮助婴儿睡觉的食物，睡前几个小时适当吃，有助于睡眠。油腻的食物、含有咖啡因的饮料和食物、产生气体的食物、辛辣的食物等是不利于睡眠的食物，睡觉前不应该多吃。

另外，良好的饮食习惯也很重要。首先，不要吃得太多。晚饭吃得太多，睡觉前吃点心，胃肠负担增加，卧床不起的第二，不要饿。饥饿也使婴儿难以入睡。建议吃一些含蛋白质的食物，可以避免半夜太饥饿而醒来；另外，少食肥甘厚味：鸡、鸭、鱼、肉等肥甘厚味摄入过多，会影响胃肠道对食物的消化吸收。晚饭吃了很多甜味，可以带孩子去散步或玩游戏，促进食物的消化和吸收。