健康医生的4项保健建议 健康身体你我做起

1.笑

笑不仅能缓解压力，还能促进社会联系，降

2.不要不吃早餐

早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿，阻止人们吞下含糖量高的食物。而且研究发现，吃早早餐的人比不吃早餐的人苗条。

3.充足的睡眠

每晚7小时的睡眠不仅能帮助长寿，还能缓解压力，增强记忆力，减少食欲。给自己设定就寝时间，并严格执行。

4.观察一下你的排泄物

排泄物应该和肠子一样呈S形，并且非常光滑，如果呈块状像大理石一样，这说明你有便秘。多吃一些高纤维食物，多喝水。