夏天孕妇如何预防电解质紊乱?预防电解质紊乱看这里

夏天很热，怀孕的母亲出汗多，有些怀孕的母亲喝水少，容易引起电解质孕妇如何预防电解质紊乱呢？

一、多喝水

喝水的原则是少量多次，分布均匀，不要渴。饮食前15分钟以内，饮食中，饮食后30分钟以内不应大量饮用水，以免清洗胃液影响消化功能。

可以喝适量加入糖和盐的温开水或果汁，

胡萝卜汁、苹果汁、西瓜汁等不仅可以补充水分，还可以补充必要的维生素。如果呕吐严重不能喝水，应适当静脉补充盐类和葡萄糖溶液，以纠正脱水。

二、饮食清淡

饮食清淡柔软，可以吃玉米、麦片等粗粮，低脂肪优质蛋白，如瘦肉、蛋、牛奶等可以吃六豆健脾利湿，如青豆、扁豆、蚕豆、青豆、红豆、纳豆等蔬菜水果适当摄取，补充维生素、纤维素、微量元素、抗氧化剂

三、减少户外活动

在炎热的天气中，尽量减少户外活动，特别是中午高温时段不外出，外出也要戴防晒帽和伞。

四、经常洗澡，经常换衣服

夏天汗腺分泌旺盛，经常洗澡，经常换衣服，保持毛孔排泄光滑，清洁皮肤，对散热防暑有很大帮助。孕妇的服装方式要求宽松舒适，面料要柔软、通气、散热性好。

五、心情平静

孕妇要保持平静的心理状态，凡事不要太兴奋，不要生气，心情平静自然凉爽。