膝盖半月板损伤怎么办怎么护理
膝盖半月板损伤需根据损伤程度选择保守治疗或手术修复,日常护理需避免负重活动并加强肌肉锻炼。急性期应遵循RICE原则(休息、冰敷、加压、抬高),慢性期可通过股四头肌训练、护膝支撑及物理治疗促进恢复。

1. 急性期处理
RICE原则是黄金标准:立即停止运动,用弹性绷带加压包扎膝盖,每2小时冰敷15分钟以减少肿胀,抬高患肢促进血液回流。若疼痛剧烈,可短期服用布洛芬等非甾体抗炎药。72小时内避免热敷或按摩。
2. 康复训练方法
肌肉强化训练能稳定膝关节:直腿抬高训练每天3组每组15次;坐姿腿屈伸使用2kg沙袋渐进增重;靠墙静蹲保持30秒/次。游泳和骑固定自行车是推荐的低冲击有氧运动,每周3次,每次不超过30分钟。

3. 手术干预指征
Ⅲ度以上撕裂需关节镜手术:包括半月板缝合术、部分切除术或移植术。术后需佩戴支具4-6周,术后第二天开始踝泵训练防止血栓,6周后逐步恢复负重行走。90%患者术后3个月可恢复基本运动能力。
4. 日常防护要点
选用带金属支撑条的护膝,上下楼梯时使用手杖分担压力。体重每增加1kg,膝盖负重增加3kg,BMI超过25需减重。避免蹲跪动作,坐椅高度不低于大腿长度,座椅加装软垫减少关节压力。

半月板损伤后6个月内是康复关键期,定期复查MRI评估愈合情况。保守治疗6周无改善或出现关节交锁症状需及时手术。长期坚持低强度运动配合氨糖补充剂可延缓软骨退化,50岁以上患者建议每年注射玻璃酸钠保护关节。
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