年轻人得肩周炎怎么回事 年轻人得肩周炎的四个原因揭晓

年轻人得肩周炎可能由长期姿势不良、肩部过度使用、局部受凉、肩关节退行性变等原因引起，可通过物理治疗、药物治疗、功能锻炼、中医理疗等方式改善。

1、长期姿势不良：

长时间伏案工作或低头使用手机导致肩颈部肌肉持续紧张，肩关节周围韧带长期处于异常牵拉状态，逐渐引发无菌性炎症。建议调整工作台高度，每1小时做5分钟肩部环绕运动，睡眠时避免单侧受压。

2、肩部过度使用：

健身爱好者进行过量的卧推、引体向上等动作，或羽毛球、网球等单侧发力运动，容易造成肩袖肌群劳损。运动前应充分热身，新手建议在教练指导下控制训练强度，运动后配合冰敷缓解肌肉疲劳。

3、局部受凉：

夏季空调冷风直吹肩部或冬季衣着单薄，会导致局部血液循环障碍，滑膜分泌减少引发关节僵硬。日常应注意肩部保暖，办公室可备披肩，睡眠时避免肩部外露，洗浴后用热毛巾热敷15分钟。

4、肩关节退行性变：

部分年轻患者存在先天性肩关节发育异常，或既往肩部外伤未彻底治愈，加速了关节囊粘连进程。这类情况需通过MRI明确诊断，早期介入关节松动术治疗，配合口服非甾体抗炎药控制炎症反应。

肩周炎患者日常可进行钟摆运动、爬墙训练等康复锻炼，饮食注意补充蛋白质和维生素C促进软组织修复，避免提重物及突然的甩臂动作。急性期疼痛明显时可短期使用氟比洛芬凝胶贴膏，但需在医生指导下规范用药。若出现夜间持续性疼痛或肩关节活动严重受限，应及时至骨科就诊排除肩袖损伤等器质性病变。