女人一只脚跟痛是什么原因

女性单侧脚跟疼痛可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、脂肪垫萎缩或应力性骨折引起。

1、足底筋膜炎：

足底筋膜过度牵拉导致无菌性炎症，表现为晨起第一步剧痛。长时间站立、穿高跟鞋或扁平足人群易发，可通过拉伸锻炼、定制鞋垫缓解。

2、跟骨骨刺：

跟骨附着点长期受牵拉形成骨质增生，行走时出现针刺样痛。X线检查可确诊，超重及中老年女性多发，需减少跑跳等冲击性运动。

3、跟腱炎：

跟腱反复微损伤引发炎症，表现为跟腱止点处肿胀压痛。运动过量或突然增加训练强度为主要诱因，建议采用离心训练促进修复。

4、脂肪垫萎缩：

跟下脂肪垫变薄导致缓冲功能下降，常见于更年期后女性。表现为跟骨正下方持续性钝痛，选择软底鞋并避免硬地行走可改善症状。

5、应力性骨折：

骨质疏松或过度运动导致跟骨微小骨折，疼痛随活动加重。绝经后女性及运动员需警惕，核磁共振检查可早期诊断，需严格制动治疗。

日常建议选择足弓支撑良好的运动鞋，避免赤足行走；每日用网球滚动按摩足底10分钟；体重超标者需控制BMI在24以下；补钙同时保证每日15分钟日照；疼痛持续2周以上需骨科就诊排除类风湿性关节炎等全身性疾病。急性期可冷敷缓解肿胀，慢性疼痛可尝试中药熏洗促进局部血液循环。